Ustka – Fit camp – obóz zdrowego stylu życia 14-18 lat

Bądź zawsze ​​​​​​​w świetnej formie!
Podczas obozu pokażemy Wam jak w prosty i przyjemny sposób wykonywać urozmaicone ćwiczenia na różne grupy mięśniowe.
Będzie dużo aktywności (spacery, wyjścia do aquaparku, wycieczka rowerowa, joga na plaży, jogging, gry zespołowe czy ćwiczenia na plenerowej siłowni), a do tego relaks w ogrodowym jacuzzi, mnóstwo energii, pozytywnych wibracji, dobrej zabawy czyli krótko mówiąc będziemy promować zdrowy styl życia!
Nie zabraknie oczywiście letnich atrakcji jak plażowanie i kąpiele w morzu czy po prostu wakacyjnego luzu.
Oprócz aktywności poznacie sekrety zdrowego żywienia.
Dowiecie się jak żywienie wpływa na nasze ciało (sylwetkę, skórę, włosy), umysł (koncentrację i zdolność do nauki) oraz energię.
Razem rozwiniemy nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną, które sprawią, że poczujesz się świetnie!

ZAKWATEROWANIE:
OW WŁÓKNIARZ - położony jest w sosnowym lesie w turystyczno-wypoczynkowej części miasta, w niedalekiej odległości od centrum miasta (ok. 10 minut spacerkiem) i zaledwie 50 m od plaży (ośrodek posiada bezpośrednie zejście na plażę ze strzeżonym kąpieliskiem). Teren ośrodka jest ogrodzony i całodobowo monitorowany. W odległości ok. 750 m znajduje się kompleks sportowy ORLIK z trawiastym boiskiem do piłki nożnej oraz boisko wielofunkcyjne (siatkówka, koszykówka).
Dla Waszego bezpieczeństwa zapewniamy opiekę medyczną - pielęgniarkę w ośrodku.
Na terenie ośrodka znajduje się:
★ Boisko do siatkówki plażowej
★ Zewnętrzna siłownia
★ Bilard
★ Stół do ping-ponga
★ Darts
★ Sala dyskotekowa
★ Miejsce na ognisko/grilla
★ Wi-Fi w holu recepcji

Mieszkać będziecie w murowanych domkach (bungalow) z tarasem, w pokojach typu studio (2+3, 3+3) ze wspólną łazienką.

CO JEMY:
3 posiłki dziennie + deser w klimatyzowanej stołówce ośrodka.

➤ Pierwszy posiłek - kolacja
➤ Ostatni posiłek - śniadanie + suchy prowiant.

PROGRAM:
★ ZDROWE ODŻYWIANIE
➤ Wykłady m.in. na temat tego jak ważne jest to co jemy i czego powinniśmy unikać aby mieć piękną skórę, ładną sylwetkę i czuć się zdrowo, jak nasze nawyki żywieniowe mogą wpływać na koncentrację i zdolność uczenia się
➤ Zrobimy witaminowe sałatki i owocowe deserki

★ SPACERY
➤ Cel: codzienna prosta i łatwa dawka zdrowia i relaksu, poprawa kondycji i redukcja stresu
➤ Ilość godzin: bez ograniczeń, codzienne wyjścia umozliwiające wykonanie conajmniej 10 tys kroków (tj. dystans ok. 8 km)
➤ Miejsce: najbliższe okolice Ustki, orzechowskie klify i wydmy, wyjścia na wschód/zachód słońca
➤ Każdy uczestnik otrzyma komplet kijków do nordic walking

★ AQUAPARK
➤ Cel: wzmocnienie wszystkich grup mięśni, łagodzenie bółow kręgosłupa, pomoc w utrzymaniu zdrowej wagi, redukcja stresu, ale także zabawa i sposób na spędzeniu czasu z przyjaciółmi
➤ Ilość godzin: 2 wejścia po 1 godzinie każdy
➤ Miejsce: w hotelu Grand Lubicz***** oddalonym zaledwie 500 m od naszego Ośrodka!

★ ROWER
➤ Cel: poprawa kondycji fizycznej, wzmocnienie mięśni nóg, pleców, brzucha i pośladków, poprawa samopoczucia poprzez kontakt z naturą i poznawanie nowych miejsc, ale też ekologiczny sposób transportu
➤ Ilość godzin: 2 wycieczki pół dniowe

★ POZOSTAŁE AKTYWNOŚCI
➤ Poranny jogging
➤ Park linowy - pełna emocji przygoda na wysokościach, weryfikacja zwinności podczas pokonywania przeszkód pomiędzy drzewami
➤ Ćwiczenia aerobowe, oparte na krokach tanecznych a także trening wytrzymałościowo-siłowy oraz stretching
➤ Joga na plaży
➤ Korzystanie z siłowni plenerowej
➤ Gry zespołowe - piłka nożna, koszykówka, a może siatkówka, to zależy od Was, jaki sport preferujecie. Korzystać będziemy z profesjonalnych boisk na terenie OSiR Ustka

★ INSTRUKTOR
Kinga Janik - instruktorka fitness, absolwentka ProFi Fitness School, której celem jest zarażenie Cię pozytywną energią i zachęcenie do aktywności fizycznej!

INTEGRACJA Z UCZESTNIKAMI Z INNYCH OBOZÓW czyli

★ CHILLOUT - SUN & FUN
➤ Kąpiele w morzu pod opieką ratownika WOPR
➤ Relaks i słoneczne kąpiele na plaży a do tego odrobina aktywności – animacje przygotowane i prowadzone przez BUT Kadrę
➤ Bunkry Bluchera - zwiedzanie tajemniczej Twierdzy
➤ Rejs statkiem - rejs po morzu statkiem Dragon stylizowanym na XVII wieczny galeon (atrakcja dla chętnych osób, wstęp płatny dodatkowo ok 40 zł/os)
➤ Pizza party
➤ Holi - indyjskie święto radości i festiwal koloru - niezapomniana walka na kolorowe proszki HIT LATA
➤ Speed dating - zabawna gra integracyjna w formie krótkich rozmów, dzięki której uczestnicy będą mogli szybko i lepiej się poznać oraz nawiązać nowe przyjaźnie
➤ Turniej Chłopaki vs Dziewczyny - seria zabawnych konkurencji sportowych i umysłowych, gdzie chłopcy i dziewczyny rywalizują o tytuł najlepszej drużyny
➤ Obozowy jarmark rozmaitości - każdy uczestnik będzie mógł zaprezentować swoją firmę w gronie innych obozowych przedsiębiorców
➤ Gra terenowa
➤ Balonowa bitwa wodna
➤ Karaoke challenge
➤ Wieczór filmowy
➤ Ognisko/grill z pieczeniem kiełbasek

★ STREFA CHILLOUT, SPA & PARTY HIT LATA
➤ Strefa relaksu, odpoczynku i aktywności w towarzystwie światełek nadających klimat
➤ SPA w ogrodowym jacuzzi
➤ Hamaki, pufy piłki, leżaki, koce piknikowe i stoliki "na wyspie " dla chcących poleniuchować
➤ Garden games m.in. mega jenga, mega twister, dixit, power of tower - gra integracyjna, speed-ball i inne
➤ Hawaiian Party Night - przenieś się na egzotyczne Hawaje! Zabawa w rytmach tropikalnej muzyki. Ubierz się w najbardziej kolorowe stroje i dołącz do wieczoru pełnego tańca, radości i hawajskiej atmosfery!
➤ White and Black Night – wybierz biały lub czarny strój i dołącz do wyjątkowego wieczoru pełnego klasy i stylu. Ta noc to będzie połączenie kontrastów – elegancji i luzu, światła i cienia przy dźwiękach nowoczesnej muzyki
➤ Różnorodne wieczory tematyczne, przygotowane wspólnie z BUT Kadrą, wypełnione Waszą ulubioną muzyką, grami i integracją, które zapewnią niezapomnianą zabawę!

Chętni mogą skorzystać z atrakcji fakultatywnych - atrakcje dodatkowo płatne.

TRANSPORT:
★ Dzień 1</b
Wyjazd wg rozkładu jazdy, przyjazd do ośrodka około godz 17:00, zakwaterowanie, powitanie obozowiczów, przedstawienie programu i wycieczek fakultatywnych, kolacja, walk around czyli runda po Ustce/przywitanie z morzem
★ Dzień 2-9
Wypoczynek wg programu
★ Dzień 10
Śniadanie, suchy prowiant, wykwaterowanie, wyjazd z ośrodka około godz 10:00, przejazd przez Polskę wg rozkładu jazdy

Transport do/z obozu odbywa się pod opieka wykwalifikowanych wychowawców/konwojentów.
Kierownik obozu oczekuje na uczestników obozu bezpośrednio w obiekcie docelowym. Dzieci mające dojazd własny prosimy o przyjazd o godzinie wskazanej w tabeli jako czas przyjazdu do ośrodka. Wcześniej nie zapewniamy opieki.

W tabelach rozkładu jazdy podajemy godziny odjazdów autokarów/pociągów. Na miejsce zbiórki prosimy o przybycie 20 minut wcześniej. Prosimy na miejsce wyjazdu i powrotu przybywać punktualnie.

[-1] wyjazd/powrót dzień przed datą rozpoczęcia/zakończenia turnusu;
[+1] wyjazd/powrót dzień po dacie rozpoczęcia/zakończenia turnusu.

Wychodząc naprzeciw Państwa oczekiwaniom staramy się zapewnić jak największą ilość miast wyjazdowych, w związku z czym podróż nie zawsze odbywa się najkrótszą trasą, możliwe są przesiadki oraz na wybranych odcinkach zmiana środka transportu na zastępczy (pociąg, mikrobus, samochód osobowy). W związku z powyższym zastrzegamy sobie prawo do zmiany rozkładu po uprzednim powiadomieniu Klientów. Z miejscowości objętych rozkładem jazdy staramy się realizować przejazd uczestników we wszystkich terminach, jednak zastrzegamy sobie prawo odwołania połączenia antenowego jeśli w danym turnusie nie uzbiera się minimalna liczba 6 osób na przejazd daną trasą. W takim przypadku zostaną Państwo powiadomieni o najbliższym przystanku z którego będzie realizowany wyjazd.
Transport do/z obozu odbywa się pod opieka wykwalifikowanych wychowawców/konwojentów. Kierownik obozu oczekuje na uczestników obozu bezpośrednio w obiekcie docelowym.

INFORMACJE DODATKOWE:
➤ Obowiązkowa kaucja zwrotna - 50 PLN. Kaucja stanowi zabezpieczenie na poczet ewentualnych szkód wyrządzonych w obiekcie lub środku transportu i zwracana jest w całości (pod warunkiem braku szkód) ostatniego dnia pobytu. Kaucja zbierana jest przez kierownika obozu po przyjeździe do ośrodka.
➤ Prosimy zabrać: wypełnioną kartę kwalifikacyjną, krem z filtrem UV, strój kąpielowy, klapki i czepek na basen (dotyczy atrakcji programowych), matę do zajęć z jogi, wygodny strój sportowy i buty do biegania.
➤ Uwaga: Potrzebna pisemna zgoda rodziców/opiekunów na korzystanie z aktywnych zajęć programowych / fakultatywnych. Wzór oświadczenia w dokumentach.
➤ Informujemy, że ze względów niezależnych od biura BUT, istnieje możliwość zmiany instruktora.
➤ Proponowane min. kieszonkowe ok. 100-150 PLN + kaucja (zwrotna) + bilet wstępu ok. 40 PLN (obejmuje rejs statkiem Dragon dla chętnych osób) + imprezy fakultatywne.
➤ Atrakcje fakultatywne realizowane są, gdy zgłosi się co najmniej 12 chętnych osób.
➤ Telefony komórkowe, aparaty fotograficzne, czy inny sprzęt elektroniczny uczestnik zabiera na kolonię na wyłączną, własną odpowiedzialność. Telefonów nie zabieramy na zajęcia programowe. W trakcie trwania zajęć prosimy uczestników o niekorzystanie z telefonów.
➤ Planowana liczba uczestników ok. 40 osób.

Cena zawiera

➤ Zakwaterowanie i wyżywienie w obiekcie
➤ Realizację zajęć
➤ Opiekę BUT kadry: kierownika obozu, wychowawców, ratownika wodnego
➤ Ubezpieczenie COMPENSA TU S.A "Ubezpieczeni w Podróży" NNW do 10.000 PLN

Cena nie zawiera

➤ Dopłat transportowych
➤ Fakultetów
➤ Rejsu statkiem Dragon
➤ Składki na Turystyczny Fundusz Gwarancyjny (płatna obowiązkowo +2 PLN/os.)
➤ Składki na Turystyczny Fundusz Pomocowy (płatna obowiązkowo +2 PLN/os.).

Tabela dopłat